こんばんわ( ´ ▽ ` )ﾉ

名古屋出張アロマリラクゼーションマッサージかたもみんです♪( ´▽｀)

名古屋は蒸し暑いです´д` ;

学生さん達は夏休み真っ只中ですね！

元気に遊びまわる子供達をたくさん見かけるようになりました^ – ^

夏休みといえば！d(￣ ￣)

子どもの頃、毎朝眠たい目をこすりながら嫌々通った（笑）

ラジオ体操！！

今も夏休みに行っている地域はあるみたいですが、だんだんとやらなくなっている地域も増えているそうです(･･;)

私も子供の頃はラジオ体操って何のためにやっているのかよくわかっていなくて、水泳の前にやる準備体操くらいにしか思ってなかったんですが(･･;)

でも！！

今、ラジオ体操が一部で話題になっているそうです！！！

実はラジオ体操は短時間で効率よく全身を動かせる究極の全身運動と言われていて、一通りやってみると有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と総合的な運動ができるようになっているんです！

ラジオ体操第一、第二とありますが、時間でいえば、３分ちょっとでそれぞれに１３種類ものエクササイズで構成されていて、全身の４００種類以上の筋肉を刺激することができるんですよ（＾∇＾）

実は最近私も朝のトレーニングの後にやってみたのですが、子供の頃よりも真面目にやってみたら、じんわりと汗もかくし、体のいたる筋肉が伸びたり縮んだりして全身に効いているのがすごくよくわかりました、終わった後も体が温かくて血流がよくなっているんだと実感できましたよ♪( ´▽｀)

ラジオ体操には肩こり予防や血流促進、便秘改善などの効果もあります^ – ^

血流が改善されることにより冷え性の症状も改善されますよ♪( ´▽｀)

そして、何より私が注目している点は！！！

ダイエット効果があるんです！！(*^o^*)

ラジオ体操の動きには一つ一つにエクササイズの動きが組み込まれているので、正しく行えば全身の脂肪燃焼や部分痩せにも効果があり、第一と第二を全力で行えば２５キロカロリーほど消費できるんですよ♪( ´▽｀)

私もやってみて気がついたんですが、テレビでラジオ体操をやっているお姉さんたちを見るとものすごく姿勢がいいんです！

普段姿勢も悪くなっている人は姿勢を意識して行うと普段使えていない筋肉に働きかけることができるので姿勢の改善にも効果があると思います(*^o^*)

ラジオ体操って聞くとだいたいの人は朝にやるイメージが強いと思いますが、ラジオ体操は行う時間によって得られる効果が違うのですd(￣ ￣)

朝、起きてすぐにラジオ体操を行うと、脳の血管の循環を良くしたり、神経を活性化させたり、捻る動作で便通を促したりする効果があります( ^ω^ )

夕方の４時から６時くらいの間にラジオ体操を行うと、人の体温が最も高くなる時なので、体が動かしやすく、効果的にカロリーを消費することができます( ^ω^ )

ダイエット効果が高い時ということですね！

ラジオ体操を毎日正しく続けると人間が本来持っている機能を元の状態に戻し維持することにも効果があるそうです、ポイントは全力で行うことです！！

朝６時２５分頃からNHKで体操の時間がやっているので、ぜひ久しぶりにラジオ体操にチャレンジしてみてください( ^ω^ )

元気に夏を乗り切りましょう♪( ´▽｀)