こんばんは(^o^)/

名古屋出張アロマリラクゼーションマッサージかたもみんです(^.^)

今日の名古屋は晴天でしたね！

日差しは強いけど、時々吹く風が気持ち良かったですね♪

最近の晴れた日はもう真夏かぁーって言うくらいの日差しと気温ですね〜

私はものすごーく！寒がりなので、寒いよりかは暑い方がまだ耐えられますが、皆様はどちらがまだ耐えられますか？？

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

気温が高くなってくると、汗をたくさんかくようになりますよね！

知ってる方も多いと思いますが、私たち人間の体は、汗をかくことで熱を放出し、体温の調整をおこなっています^_^

これからの時期は汗をたくさんかくようになると思いますが、暑いとついつい低い温度で冷房をつけちゃいますよねー^^;

冷房によって冷えた室内と、屋外ではかなり温度差ができてしまい、自律神経が混乱して調節機能がうまく働かなくなり、疲れやすくなったりだるさを感じたりと、体調を崩しやすくなってしまうんです(ｰ ｰ;)

でも、暑いのに冷房を使わずに過ごすのは無理ですよね〜
今度は、熱中症になっちゃいます^^;

快適に過ごせる温度は25℃〜28℃と言われています、冷房を使う時は設定温度を下げすぎないように気を付けてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ

ちなみに28℃は省エネ温度らしいので、私は夏場は28℃に設定していますよ(*^_^*)

そして、汗をかくと水分補給もしなければいけないのですが、冷たい飲み物やアイスを食べすぎると、体を冷やしてしまい、胃腸を弱らせてしまいます>_<

胃腸が弱ると消化をする力が低下するので、食欲不振や腹痛、胃痛などの不調も出てきます。

暑いとついつい冷たい物を摂ってしまいますが、なるべく常温や暖かいものをとることをオススメします(^o^)/

私は夏でも冬でも季節関係なく暖かいものか常温のものを飲むようにしています(^.^)

そもそも、自律神経とは。。。？？

自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のことで。
「交感神経」と「副交感神経」と言う正反対の働きをする二つの神経がバランスよく働くことで健康を維持しているんです(^o^)/

自律神経がみだれる原因は気温差以外にも、不規則な生活やストレスなどさまざまな理由があります！

私は過去に自律神経失調症になったことがあります。

今思えば、いろいろ余裕が持てない時期だった気がします^^;

回復するまで結構苦しみました。。。

当時はまだ体のことをよく知らなかったので、何もケアできませんでしたが、今なら少しは対処できるので、また体調を崩さないように私も気を付けたいと思っています(*^_^*)

自律神経を整えるのに大事なのは
【呼吸】なんです。

深くしっかり息を吸い、吐き出すってことが意外とできていない人が多いらしいんですよね^^;

なので、時々意識してやってみてください！

⑴4秒かけてしっかり息を吸い
⑵6秒かけてしっかり吐く

私は、朝起きた時とか気合を入れたい時、ちょっと疲れた時、ストレッチや自分でマッサージをする時にやってます(^o^)/

それでは、皆様もバランスを崩さないように体調管理には気を付けてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ